Estudos recentes apontam que exercícios aeróbicos como o ciclismo, corridas e natação podem postergar o declínio cognitivo, visto que há evidências entre a capacidade cardiorrespiratória e saúde cerebral que está correlacionada ao volume e qualidade da massa cinzenta que funciona como uma base para habilidades cognitivas, coordenação motora e perspicácia. Nesta pesquisa descobriram que aumentos de picos de recepção de oxigênio contribuem fortemente para o volume dessa massa.
Desta forma o que já era do nosso conhecimento sobre os benefícios dos exercícios aeróbicos para função cardiorrespiratória, acrescenta-se agora que pode trazer bons impactos na função cognitiva. E outra descoberta importante é que há boas evidências de que este efeito é também aplicado para a terceira idade. Já pensaram na condição encorajadora que este benefício exerce sobre nossas escolhas, para nós e para aqueles que amamos?
Porém, embora contribua para aumentar áreas do cérebro relacionadas à cognição, ainda não há conclusões sobre benefícios nas regiões do cérebro afetadas pelo Alzheimer.
Para início é recomendável o exercício moderado e de forma regular, pelo menos 150 minutos por semana, lembrando que uma vida saudável não se resume a exercícios físicos mas sim a fatores como não fumar, alimentação orgânica e saudável, peso equilibrado, gestão da pressão arterial, tudo isso contribui para a saúde do coração.
E as descobertas não param por aí, assim como a frase do médico considerado o pai da neurociência moderna, diz... “Enquanto o cérebro for um mistério, o universo continuará sendo um mistério”.
Você já ouviu falar em Reserva Cognitiva?
É um conceito que desponta no cenário da neuropsicologia e está relacionado às competências do cérebro em reagir funcionalmente às doenças que afetam o funcionamento cognitivo e determina a capacidade de compensar possíveis danos. Ou seja, quanto maior a reserva cognitiva, maior a probabilidade do cérebro voltar a funcionar após uma doença ou mesmo frente à deterioração natural do processo de envelhecimento, dessa forma, podemos avaliar a importância de cultivar e manter uma boa reserva cognitiva.
A Reserva Cognitiva se inicia desde a nossa formação no útero e embora o fator genético possa contribuir, sabe-se que as primeiras experiências na vida são decisivas como base para o processo da inteligência.
Quando estimulados às atividades intelectuais que ampliam o repertório como a leitura, atividades esportivas e recreativas como a dança e jogos mentais, assim como o aprendizado de novos idiomas, são potenciais bases que promovem o exercício das faculdades mentais e contribuem para a Reserva Cognitiva. Isso sem falar nos benefícios das relações sociais, que tanto contribuem com o compartilhamento de conhecimentos de experiências, comprovadamente quem tem boas relações, tem 38% menos chances de demência.
Considerando que temos em mãos boas possibilidades de proteger nosso cérebro e estimular a Reserva Cognitiva, bora praticar com nossos filhos, nossos idosos e também olhando para si mesmos.
Nós da Residência Primaveras – Casa de Repouso e Cetro Dia, estamos sempre direcionados por meio da neuropsicologia, a contribuir para a capacidade dos nossos residentes e hóspedes de exercitarem suas reservas cognitivas a fim de promover a manutenção e recuperação das conexões cerebrais, pois para nós cada idoso é único.
Venha tomar um café conosco e descobrir o que podemos fazer por seu familiar querido.
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