A prática de atividades físicas na terceira idade

Ao longo do tempo o corpo humano passa por uma série de transformações. Na vida idosa, após os 65 anos, homens e mulheres tornam-se mais propensos à rigidez muscular, dores e cansaço do que os indivíduos mais jovens.
No entanto, essa característica não impede a realização regular de atividade física, que, aliás, é recomendada para
melhorar a sensação de bem-estar, saúde e a qualidade de vida.
Adotar uma rotina de exercícios traz uma série de benefícios. “O treinamento contínuo promove uma perda menor
de massa óssea e muscular, auxiliando a prevenção de doenças como a osteoporose comum à terceira idade e
melhorando o equilíbrio, o que ajuda a evitar as quedas”, explica Joyce Regina da Rocha, educadora física da
Residência Primaveras. Além da saúde física, a prática frequente de atividade auxilia também a promoção da saúde mental.
Além destes benefícios, a realização de exercícios proporciona ainda redução de gordura, estímulo do metabolismo, combate ao processo inflamatório, melhora das capacidades funcionais e estímulo dos aspectos cognitivos (atenção, memória e percepção).
Segundo Joyce, o ideal é que se pratique alguma atividade todos os dias, mesclando entre exercícios para trabalhar força e os aspectos aeróbicos. “Às pessoas na terceira idade, recomenda-se atividades como caminhada, pilates, hidroginástica e também musculação”.
Vale ressaltar que todo exercício deve ser feito com a supervisão do profissional especialista, respeitando sempre condição física específica de cada pessoa.