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ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS – CAMINHAR FAZ BEM!
O corpo humano, além da capacidade de movimentação, possui a necessidade de estar sempre ativo. Na terceira idade, o impacto da prática regular de exercícios é ainda maior, por isso é importante realizar atividade física para idosos.
O corpo humano funciona perfeitamente como uma máquina e, portanto, quando não está ativo começa a apresentar falhas e perda de potência, o que aumenta o risco do desenvolvimento de doenças.
A prática regular de atividades físicas como caminhada, por exemplo, ajuda a prevenir e retardar inúmeros problemas de saúde, além de ajudar na sociabilidade e bem-estar daqueles que a praticam.
Apesar de parecer complicado, manter o corpo em movimento pode ser fácil e muito prazeroso. Uma simples caminhada, exercício de baixo impacto para o corpo humano, além de ajudar na saúde, pode funcionar como um passeio, possibilitando que o praticante aprecie belas paisagens.
Idosos que praticam caminhada garantem uma série de benefícios para o corpo, entre eles:
Melhora na execução de atividades do dia a dia - A prática de exercícios ajuda no aumento de massa muscular, fortalecimento dos ossos e articulações, o que torna fácil a realização de atividades como subir e descer escadas, por exemplo.
Redução de dores - Com o fortalecimento das articulações, ossos e aumento da circulação sanguínea, o corpo não sente tanto grandes impactos ao se movimentar o que propicia a diminuição de dores comuns dessa faixa etária.
Reduz risco de queda - A prática regular de atividades físicas na terceira idade melhora o equilíbrio, o que ajuda a prevenir quedas, uma das maiores ameaças à vida dos idosos.
Além dos benefícios para a saúde do corpo, a atividade física para idosos faz bem também para a saúde mental e intelectual.
Muitas vezes, as atividades praticadas por idosos são realizadas em grupo, o que requer grande interação entre os participantes, possibilitando e estimulando a criação de amizades.
Essa oportunidade criada pelas atividades para idosos ajuda a prevenir casos de solidão, um problema grave e real que prejudica o bem-estar de muitos velhinhos no Brasil.
Ainda, a prática de exercícios ajuda na autoconfiança e, consequentemente, no autocuidado, passando o idoso a acreditar mais na sua capacidade e nas possibilidades de vida.
Mesmo trazendo muitos benefícios, a prática de exercícios físicos pode representar riscos, principalmente para idosos, dependendo de como é executada. Por isso, é essencial garantir que o exercício seja feito com a orientação e acompanhamento de profissionais.
O acompanhamento de profissionais permite que os limites físicos de cada idoso sejam avaliados de forma individual, o que ajuda a traçar a melhor maneira de inserir a atividade física em sua vida.
Na RESIDÊNCIA PRIMAVERAS, por exemplo, uma grande equipe de profissionais capacitados, compreendem perfeitamente as necessidades dos idosos, e sabem exatamente como orientar a prática de exercícios, o que garante total segurança aos idosos.
O ideal é que a prática de exercícios seja regular, porém, cuidando para que não seja exagerada. Os benefícios para aqueles que caminham uma vez por semana não são tão grandes quanto para aqueles que caminham três vezes por semana ou mais.
É interessante que idosos sigam planos de exercícios, que indiquem ao menos atividades de trinta minutos, duas vezes na semana. Lembrando que a quantidade de exercícios deve ser vista junto a médicos e especialistas em idosos.
