Longevos – Será que chegamos?

Sim, a população mundial está envelhecendo exponencialmente e segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas com mais de 60 anos dobrará em 2050, com forte tendência a triplicar até 2100!

Tanto é que esse fato é considerado um dos mais importantes fenômenos da atualidade. Vamos combinar que não é mais surpresa nos depararmos com centenários em nosso círculo familiar ou de amizade, não é mesmo?

Embora saibamos que a longevidade é muito particular e depende de características genéticas e que não existe fórmula mágica, já se comprovou cientificamente que o estilo de vida pode impactar diretamente no número e na qualidade de vida dos anos vividos.

Como driblar o tempo e tornar a possibilidade de viver os 100 anos de forma plena, possível?

A imersão em hábitos saudáveis no seu cotidiano, levam a um estilo de vida que contribui para a saúde e longevidade, assim como o abandono de alguns hábitos nocivos à saúde física e mental, são imprescindíveis quando se quer viver mais e melhor. Alguns fatores podem influenciar para o alcance dessa proeza:

• Não se aposente muito cedo, mesmo que profissionalmente esteja aposentado, busque atividades que preencham os dias, tornando-os produtivos.
• Planeje seus dias para fugir do estresse e da ansiedade que são grandes inimigos da longevidade.
• Durma o suficiente, mas não troque uma diversão pelo sono, pense que a alegria contagia a alma.
• Mantenha uma alimentação balanceada e saudável rica em fibras como frutas legumes e verduras, opte por carnes magras. Lembre-se que quanto mais colorido o prato melhor. EVITE os alimentos ultraprocessados, com corantes e aromatizantes.
• Controle de peso ajuda muita a evitar doenças cardiovasculares e musculares.
• Abandone o cigarro, maior responsável pela mortalidade 15 vezes maior por desenvolvimento de câncer do pulmão para os fumantes.
• Renda-se a tratamentos alternativos enquanto for possível, eles trazem benefícios físicos e emocionais.
• Mantenha a vida social ativa, cultive antigas amizades e esteja aberto para novas, conheça lugares, faça sempre algo pela primeira vez.
• Atenção às vacinas, imagine que você dificilmente teria chegado na fase em que está sem elas.
• Procure um médico e fique em dia com seus exames laboratoriais periódicos.
• E o mais importante: Mexa-se! A atividade física é comprovadamente a melhor fonte de energia para o corpo, o emocional e o cérebro. Nosso organismo é uma máquina e precisa estar em movimento para não enferrujar. Assim é com nossos ossos, músculos, órgãos e neurônios.

O que você tem feito para ser um longevo centenário?

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