10-10-2022

Dia Mundial da Saúde Mental: o que fazer para envelhecermos melhor

No dia 10 de outubro é celebrado o Dia Mundial da Saúde, criado pela OMS – Organização Mundial da Saúde para advertir sobre a necessidade de cuidar da saúde mental e naturalizar o tratamento, visto que existe preconceito em torno da população que desenvolve algum problema emocional ou psicológico.

A realidade desse universo é um estigma que acaba contribuindo para o afastamento social, que contribui muitas vezes para que a pessoa acometida por problemas emocionais evite buscar tratamento, o que acaba levando ao agravamento do problema, podendo levar até ao suicídio.

O tema para campanha em 2022 é “Faça a saúde mental e o bem-estar de todos uma prioridade global” pensado justamente após avaliação da OMS sobre a crise global da saúde mental desencadeada por conta da pandemia do Covid 19. Ao mesmo tempo em que os casos de depressão e ansiedade aumentaram em média 25% no primeiro ano da pandemia, houve a interrupção no tratamento de problemas da saúde mental em consequência da falta de preparo dos governos em torno do impacto que a pandemia causou.

Estamos sempre atentos aos sintomas de qualquer doença física, mas...

Precisamos também estar atentos às mudanças repentinas nas pessoas com quem convivemos, como, irritabilidade, tristeza constante, desânimo diante das atividades diárias, alteração no sono. Pode ser um sinal de transtorno mental e o melhor a se fazer é procurar ajuda profissional e sem nenhum preconceito, é como ir ao médico quando temos uma dor física para a qual existe tratamento.

Quem nunca ouviu falar na necessidade dos cuidados com o corpo e boa alimentação, não é mesmo?

Assim como os cuidados com o corpo, partindo da escolha por uma alimentação saudável, até a prática de exercícios que tanto contribuem para a saúde cardiológica, óssea, articulações e equilíbrio da pressão arterial, não menos importante, são os cuidados e atenção para a saúde mental e emocional, afinal quando algo não funciona bem, traz consequências de mente para corpo e vice-versa.

E quando falamos na saúde do idoso, é ainda mais importante o equilíbrio entre saúde mental e física de forma holística. O ideal é que a consciência sobre a equação corpo e mente com saúde aconteça em todas as fases da vida, nos preparando para um envelhecimento saudável em todos os aspectos.

Quais são os caminhos para a adaptação para o momento do envelhecimento?

O melhor caminho é cuidar da saúde mental como um hábito, para não se deparar com um grande impacto diante de um processo natural da terceira idade onde sensações desafiadoras com a mudança corporal, aposentadoria, perda de pessoas próximas podem acarretar emoções negativas, provocando quadros depressivos.

Quando essa mudança já é uma realidade para um familiar, cabe a cada um de nós ativar o modo atenção e cuidado para que o processo de envelhecimento seja o mais natural e assistido possível.

No início do processo é muito importante estar presente de alguma forma, caso o idoso ainda se mantenha independente e até morando sozinho, esteja em contato diário, fazendo parte de seu cotidiano, seja por visitas, telefonemas, chamadas por vídeo e nutra a questão da inclusão em todos os aspectos, motivando-o a passeios assistidos, atividades físicas e reunião com amigos.

Além de ficar atento aos sinais, algumas dicas são fundamentais para cuidar e manter a saúde mental dos idosos:

 

• Incentive hobbies que o agrade, seja cozinhar, dançar e por que não descobrir um novo, como buscar novidades no Youtube e desbravar nas questões com uma Alexa?
• Dedique um tempo de qualidade para que a solidão jamais seja atrelada à sua falta de amor com ele. Seja um passeio, um cinema, um baile ou simplesmente um café com bolinho de chuva. Crie uma tradição de encontro, isso será benéfico para a saúde mental de toda a família.
• Atenção à qualidade do sono. Uma noite bem dormida resulta em reposição das energias, disposição e alegria.
• Estimule às atividades físicas, principalmente aquelas em grupo que além de ajudarem a manter alongamento e tônus muscular promovendo autonomia, libera hormônios da felicidade.
• Estabelecer uma rotina saudável com dietas balanceada, práticas de exercícios, conversa com amigos e qualquer quebra de rotina que seja para um compromisso ainda revigorante, capaz de manter o ânimo e ainda trazer benefícios cognitivos e de memória, como bingos, passeios externos e eventos da terceira idade.
• Estimule a prática de terapia, essencial para estímulo das atividades cognitivas até prevenção de doenças.
• Incentive a autonomia para que continue conduzindo suas tarefas diárias, trabalhando a autoestima.

Em resumo, destacamos que os cuidados não devem ser realizados após algum sinal de transtorno mental ou emocional, mas sim como fator de prevenção e preservação da vida saudável.

Residencial Primaveras – Casa de Repouso e Centro Dia, especializada no cuidado humanizado. Um lugar onde a solidão não tem espaço. Estamos aqui para acolher e reverberar saúde mental e física dos nossos idosos.