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A vida, por vezes, nos apresenta situações adversas. Mesmo que sejamos gratos, essas circunstâncias podem diminuir nossa esperança. Na 3a idade, este assunto é bastante comum, mas é algo que pode ser superado. Pensando nisso, trazemos algumas dicas de como manter a esperança na 3a idade.
Com a passagem do tempo, nossos corpos e capacidades se transformam. Se por um lado adquirimos experiências e sabedoria, por outro, nossa biologia já prevê certa vulnerabilidade com a chegada da 3a idade. Reflexos diminuem, doenças crônicas tendem a se agudizar e por mais saudável que a pessoa seja, é natural que o desempenho físico diminua. Como manter a esperança na 3a idade se torna um grande desafio.
No final do século XX, a população idosa no Brasil (pessoas acima de 60 anos) aumentou de forma considerável e a tendência é seguir assim. De acordo com projeções da Organização Mundial de Saúde, de 1995 a 2025, comparando o crescimento da população total, a população de idosos será pelo menos 3 vezes maior. É previsto que o Brasil esteja entre os 6 países com maior população de terceira idade no mundo, em 2025.
Envelhecer é um processo, nada do que mencionamos ocorre da noite para o dia. No entanto, é normal que as limitações da 3a idade e a perda da autonomia incitem alguns sentimentos indesejados. Então como manter a esperança durante a 3a idade?
A esperança é um sentimento, uma inspiração. Não é algo que ocorre espontaneamente, então o primeiro passo é: escolher a esperança.
Lembra do Super-homem do cinema? O ator Christopher Reeves teve um ferimento grave na coluna em 1995 que deixou seu corpo paralizado a partir do pescoço. Imagina – de Super-homem nas grandes telas – a tetraplégico em instantes. Ele enfrentou a situação, e sempre falava sobre a esperança como escolha – quando se escolhe a esperança, tudo é possível.
Escolher a esperança é, portanto, o maior e mais importante segredo.
Neste vídeo, o Dr. Drauzio Varella fala sobre qualidade de vida na 3a idade, que tem muito a ver com este assunto.
Uma vez que se escolha a esperança, vejamos algumas dicas práticas de como mantê-la sempre ao nosso lado.
Nosso olhar tem grande poder, quando tomamos o tempo de refletir sobre o que estamos vendo. Olhar ao redor com uma disposição positiva é um exercício potente. Alguma vez já foi inspirado por algo tão simples como uma frase de um livro? A gargalhada de uma criança? As palavras acalentadoras de um amigo? Essas pequenas coisas podem nos trazer sentimentos instantâneos como: pertencimento, alegria, e esperança. Treinar o olhar para as possibilidades, longe das limitações, também é uma forma de trazer mais positividade para o cotidiano.
Nossas emoções existem e ocorrem de forma involuntária, mas elas não precisam nos dominar. Quando sentimos algo, é importante reconhecermos de onde vem aquele sentimento e mais importante ainda – parar para refletir sobre como agir perante a emoção em questão. Isso não precisa ser um exercício solitário. Falar sobre os próprios sentimentos é muito saudável. Pode ser que tenha um grande amigo e confidente com quem falar, mas um profissional da saúde mental pode ser um grande aliado neste sentido.
Esta é uma prática. Reconhecer e agradecer as pequenas coisas é uma prática muito poderosa e nos dirige a olhar para o que a vida nos traz de bom, mesmo que tenhamos limitações.
Manter uma rotina de autocuidado é essencial para manter a esperança na 3a idade. Esta também não precisa ser uma prática solitária. Pedir ajuda para poder se cuidar é um ato de coragem e de auto respeito. Para quem convive com alguém com alguma limitação, ajudar com esses rituais é uma forma de afeto potente, e pode ajudar no cultivo da esperança.
Quando falamos em criatividade vem logo à mente – arte. E a arte, esta palavra tão pequena, tem impactos enormes. Pintar, cantar, dançar, atuar, desenhar, escrever, fazer grafite (porque não?). Até mesmo misturar artes com terapias, como no caso da musicoterapia, pode ser fabuloso! A lista é tão grande que não cabe aqui. Somos seres expressivos, e a arte é um canal para essa expressividade. Com qual expressão mais se identifica? A arte é um direito humano.
Passar um tempo contemplando a natureza pode, literalmente, nos aterrar. Olhar para o que a terra cria, observar uma paisagem ou o simples movimento de um inseto, nos distancia momentaneamente de nossas próprias angústias. Sentir uma brisa fresca no rosto, colocar os pés na água – atos simples que trazem bem-estar e sentimentos bons à tona.
A generosidade parte da gratidão e do reconhecimento daquilo que temos e podemos transmitir. Não significa se doar gratuitamente e indiscriminadamente. É preciso olhar para aquilo que temos e nos sobra, para poder compartilhar com o mundo. Perceba se:
Só você pode saber onde o seu copo transborda.
Estas 7 dicas de como manter a esperança na terceira idade não são uma poção mágica, mas esperamos que possam servir para a reflexão sobre este assunto. E se já pensou em alguém próximo com quem possa compartilhar o artigo, compartilhe!
Aqui na Residência Primaveras, nos preocupamos fortemente em colocar em prática estas dicas: criamos oportunidades para que os idosos se expressem, pratiquem arte, estejam em contato com a natureza, realizando atividades alternativas,
